Gestion de stress et pratique de Mindfulness à Mont de Marsan

Méditation de pleine conscience ou Mindfulness : c’est quoi ?

Kézako ? Rien de sectaire ou de marketing (avec les effets de mode on n’est pas à l’abri !).

Cette pratique fait généralement suite à des soins, en complément suite à une orientation faite par un soignant ou par choix personnel.

 

Le Mindfulness s’est développé fin 1970’s, fondé par Jon Kabat-Zinn. Ce dernier est à l’origine de la clinique de réduction du stress au sein de l’université du Massachusetts. C’est là qu’il structure son programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction : « Réduction du stress basée sur la pleine conscience ») associé à la pleine conscience et aux thérapies cognitives.

Aujourd’hui le programme MBSR s’adresse à un large public et ne cible pas uniquement les fonctionnements pathologiques.

En effet, la méditation de pleine conscience est ouverte à la grande majorité des personnes qui souhaitent un mieux-être.

Programme MBCT : Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience

Le programme MBCT (Minfulness Based Cognitive Therapie : « Therapie cognitive basée sur la pleine conscience ») est donc une adapté à partir du MBSR.

Cette adaptation est le travail Zindel Segal, John Teasdale et Mark Williams, visait initialement la prévention des rechutes dépressives chez le public en rémission.

C’est à ce moment que cette pratique thérapeutique a démontré son pertinence en réduisant de 50% le risque de récidive. 

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Mindfulness : comment ça se passe ?

Lorsqu’elle se fait en groupe, cette pratique se déroule dans une salle extérieure au cabinet, permettant d’être plus nombreux sans non plus déroger à l’intimité. Quand la météo s’y prête, cette salle permet surtout de profiter de l’extérieur et pratiquer dehors.  

L’utilisation du Mindfullness peut se faire au cabinet lorsqu’elle s’inscrit dans le cadre du suivi individuel.

Difficile de s’en passer quand on y a été initié ! Et c’est bien le but ! L’intégrer dans son hygiène de vie non pas comme une contrainte mais comme un rapport au monde plus renseigné, plus vivant !

1 cycle de 8 séances (en individuel ou en groupe de 12 personnes max)

Les séances durent 2h

Mindfulness, thérapie cognitive, psychoéducation centrée sur la dépression

60 euros par séance

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