Gestion de stress et pratique de Mindfulness à Mont de Marsan
Méditation de pleine conscience ou Mindfulness : c’est quoi ?
Kézako ? Rien de sectaire ou de marketing (avec les effets de mode on n’est pas à l’abri !).
Cette pratique fait généralement suite à des soins, en complément suite à une orientation faite par un soignant ou par choix personnel.
La Mindfulness s’est développée fin 1970’s, fondée par Jon Kabat-Zinn. Ce dernier est à l’origine de la clinique de réduction du stress au sein de l’université du Massachusetts. C’est là qu’il structure son programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction : « Réduction du stress basée sur la pleine conscience ») associé à la pleine conscience et aux thérapies cognitives.
Aujourd’hui le programme MBSR s’adresse à un large public et ne cible pas uniquement les fonctionnements pathologiques.
En effet, la méditation de pleine conscience est ouverte à la grande majorité des personnes qui souhaitent un mieux-être.
Programme MBCT : Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience
Le programme MBCT (Minfulness Based Cognitive Therapie : « Therapie cognitive basée sur la pleine conscience ») est construit à partir du programme MBSR initié par Kabat Zinn.
Cette adaptation est le travail Zindel Segal, John Teasdale et Mark Williams, visait initialement la prévention des rechutes dépressives chez le public en rémission.
C’est à ce moment que cette pratique thérapeutique a démontré sa pertinence en réduisant de 50% le risque de récidive.
Mindfulness : comment ça se passe ?
La pratique de la Mindfulness peut se faire au cabinet lorsqu’elle s’inscrit dans le cadre du suivi individuel. Il s’agit alors d’une démarche plus personnelle. Vous aurez alors la possibilité d’entrer dans le programme scientifique MBCT en 8 séances, de 2H30 chacune, ajoutées à une journée entière de pratique. La démarche est trés engageante, il faut être disponible 8 semaines de suite et envisager pratiquer aussi à la maison.
Intéressé(e) mais peur de se tromper ? Vous ne pouvez pas échouer ! Si cela vous semble trop contraignant alors venez simplement découvrir la pratique en mini groupe :), pour y goûter, en zoom ou présentiel ! C’est la meilleure façon de se faire une idée en pratiquant. ( voir onglet groupe de méditation). Le prérequis : » ne pas être en détresse émotionnelle accrue ». Attendre de se stabiliser
Difficile de s’en passer quand on y a été initié ! Et c’est bien le but ! L’intégrer dans son hygiène de vie non pas comme une contrainte mais comme un rapport au monde plus renseigné, plus vivant !
1 cycle de 8 séances (en groupe/individuel) Toute l'année
Les séances durent 2h30
20 euros par séance/mini groupe initiation
Veuillez me contacter préalablement afin que nous puissions échanger autour de votre demande.