Semaine 1: le pilote automatique
Semaine 2 : Entrer dans la pratique
Semaine 3 : rencontrer le corps
Semaine 4 : Rester Présent
Semaine 5 : Accepter, accueillir
Semaine 6 : les pensées ne sont pas des faits
Semaine 7 : Pratiquer au quotidien
Semaine 8 : Maintenir et élargir les nouveaux acquis